Ihana ja helppo Marjaisa tuorepuuro

Olen ihan ihastunut Elovenan Karpalo-kookos Tuorepuuromixiin. Meillä syödään puuroa lähes joka päivä joten tämä puuromix tuo kivaa vaihtelua valikoimaan. Tyyriiksi tulisi jos tätä koko perhe söisi mutta omiin aamupaloihin raaskii välillä sijoittaa sillä yhdestä 200 g pakkauksesta tulee noin neljä annosta.

Tästäkin reseptistä on helppo tehdä omia sovelluksia. Kauramaidon sijaan voit käyttää esim. kevyempää kookosjuomaa tai vaikka mehukeittoa. Jogurtin lisäksi voit laittaa myös rahkaa tai vaikka korvata jogurtin suoraan maustamattomalla rahkalla tai laittaa molempia. Pelkkää rahkaa käyttäen saatat tarvita lisää nestettä. Jos käytät esim. pakastemustikoita niin on hyvä muistaa, että niistä niiden sulaessa irtoaa myös jonkin verran nestettä.

Marjaisa tuorepuuro
1 annos

1 dl Elovena Kookos-karpalo puuroseosta

1 dl maustamatonta jogurttia

1 dl kaurajuomaa

1 rkl chia siememiä

1 dl marjoja

steviaa

Sekoita ainekset keskenään ja jätä tekeytymään ainakin puoleksi tunniksi.
Voit tehdä myös illalla jääkaappiin odottamaan aamua :).
Makeuta stevialla makusi mukaan.

Erityisen hyvin tähän sopii mielestäni mustaherukat ja mustikat :P.

Hedelmäinen tuorepuuro - oi mitä herkkua!

Eilen tuli tehtyä lapsille iltapalaksi pirtelöä banaanista, omenoista, ruishiutaleista ja viikunoista ja siitä tuli todella hyvää. Tänä aamuna noista mauista innostuneena tein itselleni pitkästä aikaa tuorepuuroa. Olen jo todella pitkään, en edes muista kuinka kauan, syönyt joka aamu puuroa - tosin pääasiassa keitettynä. Tällä hetkellä lempparipuuroni on yksi Fazerin Alku -uutuuspuuroista: 3 kuidun puuro on ihan huippua sillä siinä on peräti 15% kuitua. Sitä laitoin myös tähän tuorepuuroon.

Ja voi että tästä tuli hyvää ja herkullista. Puuro on melko makeaa, joten älä heti makeuta stevialla jos olet sitä tottunut käyttämään vaan maista ensin :). Kyytipojaksi voisi sopia hyvin mantelimaito.

Hedelmäinen tuorepuuro 

1 annos

100 g omenaa kuorineen (luomu)

60 g tummunutta banaania

1 kuivattu viikuna pienittynä

1 rkl chiasiemeniä

0,5 dl 3 kuidun puurohiutaleita (Fazer Alku)

1 dl vettä

Lisäksi:

vaniljajauhetta

kanelia

mantelitahnaa

1 tl MCT-öljyä

(mantelimaitoa)

1. Mittaa tehosekoittimeen paloiteltu omena ja banaani, pienitty viikuna, chiasiemet, puurohiutaleet ja vettä. Sekoita seos sileän tasaiseksi ja kaada tarjoilukulhoon. Ripottele pinnalle vaniljajauhetta ja kanelia. Laita turpoamaan jääkaappiin ainakin tunniksi tai jopa yön yli (peitä kelmulla).

2.  Lisää halutessasi puuron päälle hyviä rasvoja eli esim. mantelitahnaa sekä MCT-öljyä ja nauti esim. mantelimaidon kanssa.

Tässä puurossa on yhdessä annoksessa n. 330 kcal. Tuohon kalorimäärään on laskettu mukaan myös runsasenerginen mantelitahna (1tl = 40 kcal) ja MCT-öljy (1 tl =36 kcal).

Herkullinen startti päivälle: Ah niin ihana tuorepuuro

Tänä aamuna pyöräytin tuorepuuroa myös miehelleni ja tyttärelleni. Itseasiassa tein heille tämän puuron ensin, sillä omaani halusin tuunata vähän enemmän ;). Nuoremmat lapset eivät meillä jostain syystä perusta näistä tuorepuuroista enkä tosiaankaan voi käsittää miksi. Nehän ovat ihan superherkullisia :P.

Tämä puuro on kaikessa yksinkertaisuudessaan ihan älyttömän herkullista. Kokeilin puuroa tänään ihan tavallisiin Elovena -hiutaleisiin ja ne kyllä vaativat pidemmän liottamisajan (maistuvat läpi) eli jos käytät niitä, suosittelen, että laitat ne likoamaan maitoon ja jogurttiin jääkaappiin jo edellisenä iltana. Pikahiutaleet eivät kaipaa liottamista ja ovat siksi kätevämpiä käyttää.

2 annosta

2 dl pikakaurahiutaleita

1 dl maitoa

1 dl maustamatonta jogurttia

1 dl pakastettuja mustikoita

1 dl pakastettuja mustaherukoita

1 pieni banaania

100 g pala päärynää

(hunajaa/steviaa tmv.)

Kaikki sekaisin blenderissä. Makeuta haluamallasi tavalla. Tarjoa.

Ihana Tuorepuuro marjoilla ja ananaksella

Tuorepuurot ovat ihania ja ihan parhaita juuri tehtyinä, sillä silloin pakastimesta käytettyjen marjojen maku on niin freessi. Tämän puuron tavoitteena on antaa hyvä alku päivälle ja kerralla ottaa kunnon steppi 600 gramman vihannes/hedelmä/marja -kategorian tavoitteelle. (Jos ihmettelet mistä kategoriasta puhun, lue edellinen postaukseni täältä.) Omalla syömiselläni tuo 600 grammaa ei tunnu kovin helposti täyttyvän. Pitäisi olla suunnitelmallisempi ruoanlaitossa.. 

Tuorepuuroissa on helppo käyttää pikakaurahiutaleita tai sitten, jos käyttää perinteisiä, pidemmän kypsytysajan vaativia hiutaleita voi olla hyvä laittaa hiutaleet nesteen kanssa jääkaappiin odottamaan aamua, jotta ehtivät rauhassa tekeytyä.

Tämä resepti on helppo ja puurosta tulee todella herkullista. 

Yhden annoksen energiamäärä on n. 230 kcal. 

2 annosta

1,5 mantelijuomaa (Alpro, makeuttamaton)

0,5 dl vettä

100 g tuoretta ananasta

100 g kotimaisia pakastemustikoita

100 g kotimaisia pakastemustaherukoita

2 dl Kuntokaura hiutaleita (Nalle)

1 rkl Chiasiemeniä

0,5 rkl MCT-öljyä

ripaus aitoa vaniljajauhetta

steviaa maun mukaan

Sekoita kaikki sekaisin esim. sauvasekoittimella ja jaa lautasille.

Yksi annos painaa n. 240-250g.